Ich möchte gerne am Intensivkurs teilnehmen:
FELDENKRAIS INTENSIVKURS ONLINE
Neuer Termin wird im Newsletter bekannt gegeben
Sonntag, 07. Mai 2023
15.00 - 18.00 /49€
Audioaufnahmen der Stunden sind in der Kursgebühr enthalten.
Komfortable Gartenarbeit "kultivieren"
Es gibt schon einige Positionen bei der Gartenarbeit, die wir über längere Zeit als unangenehm empfinden und die zu Schmerzen und Beschwerden führen. Selbst eine sanfte und beruhigende Aufgabe wie das Jäten von Unkraut lässt einen am Ende des Tages oft steif und erschöpft zurück. Wie wäre es also, wenn wir Flexibilität und Leichtigkeit in diesen Positionen, wie z.B. Bücken und Hocken, entwickeln und “kultivieren”?
Gartenarbeit, ohne dem Rücken zu schaden
Viele beugen sich nach vorne, indem sie den Rücken runden und das Steißbein einziehen. In diesem Intensivkurs lernen wir stattdessen, das Becken nach vorne zu kippen, damit der Rücken während der Arbeit relativ gerade und unbelastet bleiben kann. Mit flexiblen Hüften und einem langen, entspannten Rücken setzen wir weniger Kraft ein und können so länger arbeiten, ohne zu ermüden.
Für die meisten Menschen in unserer Kultur ist das Knien oder Hocken an sich schon eine Herausforderung. Durch eine Reihe von Feldenkrais-Übungen schärfen wir das Bewusstsein für das Zusammenspiel von Fußgelenken und Knien, Hüftgelenken und Oberkörper, so dass wir uns in diesen Positionen leichter und bequemer organisieren können.
- Richtig bücken lernen
- Leichter in die Hocke gehen
- Das Becken korrekt einsetzen
- Beweglichere Hüften
- Leichter aufstehen und hinsetzen
- Gleichmäßigere Gewichtsverteilung
- Kraft effektiver einsetzen
Wie funktioniert der Unterricht?
Zwischen 15 und 18 Uhr führe ich Dich und die anderen Teilnehmer mithilfe des Video-Tools “Zoom” durch 3 Feldenkrais-Lektionen (inkl. kurzer Pausen), die sich mit dem Bücken, Hocken sowie der Zusammenarbeit zwischen den verschiedenen Körperteilen beschäftigen. Mit klaren, ruhigen Anweisungen führe ich Dich verbal durch langsame, bewusste, pfiffig ausgeklügelte Bewegungsabläufe, die nicht nur entspannend sind, sondern gleichzeitig neurologische Lernprozesse fördern. Wir gehen nie an die Grenzen, sondern erforschen die Bewegungen behutsam, mit Aufmerksamkeit und Respekt für uns selbst.
Was kostet es?
Die Kursgebühren betragen 49,00 Euro und werden nach der Anmeldung überwiesen (die Kontodaten bekommst Du via E-Mail). Mit Zahlungseingang gilt Dein Platz als reserviert. Es sind maximal 15 Teilnehmer zugelassen. Audioaufnahmen dieses Intensivkurses sind in der Kursgebühr enthalten und werden nachträglich mit einem Download-Link (WeTransfer) via E-Mail an Dich geschickt.
Wo findet es statt?
Auf dem Bildschirm via Zoom, das heißt: bei Dir! Egal wo Du wohnst, ob Du zu Hause bist, bei Freunden oder im Urlaub. Hauptsache, Du hast WLAN oder mobiles Netz. Es ist auch egal, ob Du Dein Smartphone, Tablet oder Laptop verwendest. Wenn Dein Gerät eine Kamera hat (und das haben diese Geräte), dann kannst Du beim Kurs mitmachen!
Wie komme ich bei Zoom rein?
Nach Zahlung der Kursgebühren bekommst Du von mir einen Zoom-Link via E-Mail. Beim Anklicken musst Du Dich das erste Mal registrieren und das Programm (App) herunterladen. Danach dem Programm Zugang zur Kamera und Mikrofon gewähren, und es kann losgehen! Tipps und Anweisungen zur Verwendung von Zoom findest Du auf meiner Webseite, und zudem bin ich immer zur Unterstützung telefonisch zu erreichen.
