KW13 2022 – Feldenkrais-Lektion online: Das Becken nach vorne kippen, das Bein in den Händen halten, entgegengesetzt bewegen. (#241, Getting to know the hip joints)
Dies ist meine persönliche Lieblingslektion zur Entspannung der Hüftbeuger und des Psoas-Muskels, der dazu neigt, bei Verspannung an der Lendenwirbelsäule zu ziehen. Auf dem Rücken liegend und ein Knie haltend, rollen wir das Becken in die entgegengesetzte Richtung, wie wir es normalerweise tun, wenn wir das Bein auf diese Weise halten – nach vorne. Mit Hilfe der Extensoren heben wir den Rücken vom Boden ab und versuchen gleichzeitig, das Knie näher an die Brust zu führen. Mit dem Bein in verschiedenen Positionen entdecken wir, wie der Atem und die Beinbewegung verschiedene Muskeln des Beckenbodens, des Gesäßes und der Hüftgelenke entspannen können.
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