Augen Archive — Feldenkrais Fridhill

Einfaches Drehen

22. Juni 202322. Juni 2023

Auf dem Rücken liegend drehen wir die Wirbelsäule in verschiedene Richtungen, wobei die Beine gekreuzt sind und die Hände mit zusammengelegten Handflächen zur Decke zeigen, als ob wir beten oder klatschen würden. Die Lektion verdeutlicht den Einsatz der Beuger und Strecker als Bremser oder Helfer, differenziert die Augen im Verhältnis zum Kopf und macht den Brustkorb deutlich weicher. Es ist eine gute Einstiegslektion, aber auch eine tief entspannende Stunde für fortgeschrittene Feldenkrais-Praktizierende.

Augen und Schultergürtel entgegengesetzt drehen

27. November 202215. November 2022

Auf dem Rücken schlagen wir ein Bein über das andere und lassen es behutsam zur Seite sinken, um das Becken und die Wirbelsäule zu drehen. An welchem Punkt fühlt sich der Kopf eingeladen, sich zu bewegen? In einer Reihe von Drehbewegungen mit den Armen im Dreieck zur Decke, die Handflächen aneinander, differenzieren wir den Schultergürtel im Verhältnis zum Kopf und zu den Augen. Danach ist es erstaunlich einfach, die gekreuzten Beine ganz zur Seite sinken zu lassen – und vielleicht reagiert der Kopf schon viel früher auf die kleinste Drehung der Wirbelsäule?

Das Pendel: Unterscheidung Beugung, Streckung und Neigung

27. November 20224. November 2022

In dieser Lektion geht es um die wichtige Funktion der Rundung und Streckung des Rückens. Wenn wir auf dem Boden sitzen (Seitsitz), stellen wir uns ein Pendel vor, das in der Mitte des Brustkorbs, hinter dem Brustbein und vor der Wirbelsäule hängt. Das Pendelbild hilft uns zu unterscheiden, ob wir uns zur Seite beugen oder tatsächlich nur zur Seite lehnen, ob wir die Wirbelsäule runden oder uns tatsächlich nach vorne/hinten lehnen.

Peripheres Sehen: Die “Nasenflöte” spielen

23. August 202223. August 2022

In der Seitenlage erforschen wir zunächst, wie die Drehfähigkeit der Brustwirbel durch Drehen des Arms in verschiedenen Positionen verbessert werden kann. Wir schließen dann ein Auge, heben den Arm und schauen auf die Fingerspitzen, während wir gleichzeitig den Nasenrücken in der nahen Peripherie sehen. Um die Sache ein wenig lustig zu machen, stellen wir uns vor, dass wir mit sanften Fingerbewegungen eine Flöte auf dem Nasenrücken spielen.

Eine Frau, die sich selbst umarmt. Illustration Feldenkraisstunde

Selbst-Umarmung – den Kopf freier rollen

15. Mai 202225. Januar 2022

In dieser Allrounder-Lektion: “Selbst-Umarmung – den Kopf freier rollen”, lockern wir Nacken, Brustkorb und Schulterblätter, indem wir uns selbst umarmen und zur Seite rollen. In der Rückenlage werden zunächst die Hüftgelenke angesprochen, indem wir ein Bein aufstellen und das Becken zur Seite rollen. Dann knicken wir die Fußgelenke seitwärts und rollen die Fußsohlen in Querrichtung. Wir lockern Brust und Schulterblätter, indem wir uns umarmen und zur Seite rollen. Und schließlich benutzen wir unsere Augen, um noch weiter zu rollen.

Die Feldenkrais Beckenuhr (AY77)

15. Mai 202214. Dezember 2021

Die klassische Feldenkrais Beckenuhr-Stunde – oder gar Ur-Stunde? Zuerst kreist die Nase entlang einer gedachten Armbanduhr vor dem Gesicht, dann das Becken entlang einer Wanduhr hinter dem Becken und dann beide gleichzeitig. Wie bewegt sich das Verbindungsstück dazwischen: der Brustkorb und die Wirbelsäule? Und wenn die Füße auch noch kreisen: Können die restlichen Körperteile die Bewegung spüren und “mittanzen”? Ist es eine Uhr, oder zwei? Oder mehrere?

Mädchen in den Seitsitz, Illustration Feldenkraisübung

Brustkorb zur Seite neigen in den Seitsitz

15. Mai 202227. September 2021

Im Sitzen (auf dem Boden), ein Bein vor dir gebeugt, das andere gebeugte Bein hinter dir, stützen wir uns auf einer Hand und drehen, beugen und neigen uns in allen Richtungen. Die Augen steuern viele Bewegungen, in dem sie die Richtung vorgeben – wie können sie uns beim Drehen helfen? Und was ist Seitneigung eigentlich?

Die Extensoren aktivieren

19. Mai 202231. Mai 2021

Die Rückenmuskulatur optimal zu aktivieren, um den Kopf in der Bauchlage zu heben – das ist genau, was das Baby früh lernen muss. Leicht und Energieeffizient machen wir das nach, unter anderem mit der Hilfe der Augen.

Ausgleich zwischen Beuger und Strecker

3. September 202217. Februar 2021

Diese ruhige “Basic”-Stunde in der Rückenlage ist für jeden machbar und wird deswegen gerne als BASIC bezeichnet. Ich finde aber jedes Mal heraus, wie tiefgründig diese Stunde in all ihrer Einfachheit ist und vielleicht deswegen auch so effektiv.

Seitsitz, sich entgegengesetzt drehen

3. September 202217. Februar 2021

Ich bezeichne selber diese Stunde als “skurril”, einfach weil ich nie auf die Idee gekommen wäre, mich im Seitsitz in die “falsche” Richtung zu drehen, also gegen die Drehrichtung des Beckens. Es stellt sich aber heraus: es geht! Viel Spaß beim Entdecken.

Dienstag

09.05.

Vom Boden aufstehen

Sonntag, 05. November

Sonntag, 05. Nov.

Den Kopf auf dem Atlas tragen

Sonntag, 22. Oktober

Sonntag, 22. Okt.

Balance - alles im Lot

Balance - alles im Lot

Sonntag, 24. Sept.

Aufrechte Haltung

Aufrechte Haltung

Sonntag, 04. Juni

Leichter Laufen

Sonntag, 23. April

Sonntag, 23. April

Anmeldung Feldenkrais Wochenkurse

Entspannte Hände,Arme & Schulter

Sonntag, 14. Mai

Sonntag, 14. Mai

Besser Sehen & Drehen

Besser Sehen& Drehen

Sonntag, 15. Januar

So., 15. Januar

Bewegungsbasis Becken

Sonntag, 29. Januar

So., 29. Januar

Besser Schlafen & Liegen

Sonntag, 17. Dezember

So., 17. Dez.

Stabiles undschmerzfreies Sitzen

Stabiles undschmerzfreies Sitzen

Sonntag, 12. Februar

So., 12. Februar

Entspannter Kiefer & Nacken

EntspannterKiefer und Nacken

Sonntag, 26. Februar

So., 26. Februar

Befreie Deinen Atem

Befreie Deinen Atem

Sonntag, 03. Dez.

Fantastische Füße

Sonntag, 12. März

Skoliose ausgleichen

Sonntag, 26. November

Sonntag, 26. Nov.

Leichter im Garten

Sonntag, 07. Mai

Balance -
alles im Lot

Entspannte Hände,
Arme & Schulter

Besser Sehen
& Drehen

Stabiles und
schmerzfreies Sitzen

Stabiles und
schmerzfreies Sitzen

Entspannter
Kiefer und Nacken