KW08 – 2021 – ONLINE-UNTERRICHT: Drehen Schulter heben (AY374, Leaning on the hands and twisting)
“Sich drehen durchs Schulter heben” (AY374, Leaning on the hands and twisting): In der Bauchlage stellen wir Hände und Arme neben uns auf und drehen die Wirbelsäule, indem wir die Schulter heben bzw. uns auf eine Hand stützen. Das bringt die Schulterblätter in Bewegung und aktiviert die Extensoren, wenn wir am Ende auch noch den Kopf heben: Schulter heben und sich drehen.mp3
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